Vitamine B12 Tekort
Een veelvoorkomend tekort met grote gevolgen voor energie en zenuwen
Vitamine B12 is essentieel voor de energiehuishouding van al je cellen en voor een goed functionerend zenuwstelsel. Een tekort kan serieuze gevolgen hebben en ontstaat vaak sluipend.
Hoe ontstaat een B12-tekort?
Omdat het lichaam B12 opslaat in de lever, merk je een tekort vaak pas na maanden of zelfs jaren. Belangrijkste oorzaken:
- Verminderde inname (vooral bij vegetariërs, veganisten en alcoholisten)
- Verminderde opname door gebrek aan intrinsieke factor (maagproblematiek)
- Bacteriële overgroei in de dunne darm
- Gebruik van maagzuurremmers, antibiotica, alcohol, suiker en medicijnen
- Maag-darminfecties, ontstekingen of operaties
B12 in voeding
Vitamine B12 komt van nature voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 2,8 µg voor volwassenen, iets meer tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Let op: ook bij een vleesrijke voeding is suppletie vaak verstandig door verminderde opname en moderne voedingswijzen.
Symptomen van een vitamine B12 tekort
- Tintelingen / doof gevoel
- Geheugen- en concentratieproblemen
- Coördinatiestoornissen
- Spierzwakte
- Depressie & prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Verwardheid
- Angst en paranoia
- Extreme vermoeidheid
- Hartkloppingen
- Glossitis (ontstoken tong)
- Haaruitval, bleke huid
Behandeling van een B12-tekort
Een tekort kan zelden volledig via voeding worden aangevuld. Vaak zijn hooggedoseerde supplementen (bioactieve vormen) of B12-injecties nodig. Belangrijk is om niet alleen het tekort aan te vullen, maar ook de onderliggende oorzaak aan te pakken (darmgezondheid, maagzuur, intrinsieke factor).
Heb je last van aanhoudende vermoeidheid, tintelingen, concentratieproblemen of andere klachten? Laat een B12-tekort onderzoeken. Vroegtijdige aanpak voorkomt veel schade.
Vermoed je een vitamine B12 tekort?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We kijken samen naar jouw klachten en de beste aanpak.
