Ghreline en Leptine… twee belangrijke “eethormonen” die een grote rol spelen bij honger, verzadiging en je gewicht.

Ghreline: het hongerhormoon

Ghreline zorgt ervoor dat je “honger” krijgt en zin hebt in eten. Fabrikanten spelen hier graag op in door het additief E621 (monosodiumglutamaat / MSG) toe te voegen aan kant-en-klare producten. Dit maakt je hongergevoel sterker, zodat je meer eet.

Eet daarom zoveel mogelijk puur en bereid je maaltijden zelf. Zo voorkom je dat je constant hongergevoel blijft houden.

Leptine: het verzadigingshormoon

Leptine wordt aangemaakt door vetcellen en geeft je hersenen het signaal dat je genoeg hebt gegeten. Bij overgewicht raken veel mensen echter leptine-resistent: het lichaam wordt minder gevoelig voor dit hormoon. Het verzadigingsgevoel blijft uit en je blijft eten.

Verstoorde eethormonen brengen je stofwisseling uit balans, wat kan leiden tot overgewicht, ondergewicht of aanhoudende vermoeidheid.

Hoe ondersteun je de balans?

• 1
  Beweeg nuchter
  Bijvoorbeeld een ochtendwandeling voor het ontbijt. Dit helpt de hormonen resetten.
• 2
  Intermittent fasting (12-16 uur vasten)
  Bijvoorbeeld laatste maaltijd om 18:00 en eerste maaltijd om 10:00. Dit geeft je lichaam rust om de hormonen te herstellen.
• 3
  DNF-10 gist-supplement
  Ondersteunt het verzadigingsgevoel en vermindert de calorie-inname op natuurlijke wijze.