Pling, pling gaat de telefoon. Voor veel mensen een bekend geluid. Het lichaam reageert met een stressreactie. We horen of voelen de telefoon, we moeten iets doen. Op het werk, thuis en zelfs sporten levert stress op voor het lichaam. Heel soms, als er “gevaar” is, krijgen we stress en zorgt de adrenaline (stress hormoon) ervoor dat we kunnen vluchten. Na enkele minuten neemt “cortisol” de adrenaline over, zodat we de stress langer vol kunnen houden. Maar chronische stress, de hele dag door, week in en week uit…. een Burnout ligt dan zo op de loer….
Het lichaam vreet bij te veel stress het lichaam op, zou je kunnen zeggen. De vele processen worden verstoord. Slapen wordt steeds moeilijker en het lichaam kan dus niet meer voldoende herstellen, ontgiften en vernieuwen.
Ontspanning en stress bestendigheid
Beheer Stress. Neem tijd voor jezelf om te ontspannen en stress te verminderen door meditatie, ademhalingsoefeningen of andere ontspanningstechnieken. Welke mensen, dingen die je doet geven energie en wat “vreet” energie? Deze bewustwording is belangrijk en brengen we samen in kaart. Hoe ga je met stress om?
Een goede gezondheid is niet alleen het resultaat van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging; het omvat ook mentale en emotionele welzijn. Stress, angst en negatieve emoties kunnen ons immuunsysteem verzwakken. Het integreren van holistische praktijken zoals meditatie, yoga, en mindfulness kan helpen om de stressniveaus te verlagen en ons immuunsysteem te versterken.
Stress? Daar gaan we samen iets aan doen! Een passend traject waarbij we alle levensstijl onderdelen in meenemen. Als we een plan hebben waar we beiden achter staan, gaan we dat ook DOEN! Op naar de “vernieuwde ik“.
