Tijdens inspanning en stress kan de behoefte aan magnesium nog meer toenemen. Extra magnesium kan dan gunstig zijn voor ontspanning en stressbeheersing.
In onze moderne wereld, waar stress vaak aanwezig is, wordt magnesium steeds meer erkend als een waardevolle aanvulling. Onderzoek toont aan dat magnesium een essentiële rol speelt bij het reguleren van zenuwprikkels in de hersenen en een ontspannend effect kan hebben, wat mogelijk kan bijdragen aan het verlagen van stressniveaus en het bevorderen van een gevoel van kalmte. (Bron: ivg)
Veel mensen begrijpen niet hoe groot het belang van magnesium is. Een
toereikend magnesiumgehalte is van cruciaal belang voor de hersenen, hart- en spierfunctie en (naast vitamine D3 en K2) voor gezonde botten. Magnesiumtekort komt vaker voor dan veel mensen denken. Hieronder staan 5 “waarschuwing” signalen op die een tekort aan dit belangrijke mineraal kunnen wijzen:
- Oorsuizingen of gehoorverlies (tinnitus)
- Spierkrampen of tremoren (denk ook aan bijv. een trillend ooglid)
- Depressie
- Abnormale hartfunctie (bijv. hartritme stoornissen)
- Nierstenen (denk ook aan D3 + K2)
Waar zit de meeste magnesium in, Top 10:
1. Cacao / pure chocolade
2. Avocado
3. Noten
4. Peulvruchten
5. Tempeh of natto (eet jij dit weleens?)
6. Zaden
7. Volkoren granen (Let op gluten en tarwe niet te veel)
8. Vette vis
9. Bananen (1x per week eten als je op gewicht wilt blijven)
10. Groene bladgroente
(Bron: Juglen Zwaan)
Er zijn ongeveer 60 verschillende soorten magnesium…. welke moet ik dan nemen als aanvulling? In ieder geval geen oxide variant, die is al geoxideerd! Carbonaten ook niet. Een magnesium die door een plant is opgenomen. Wist je dat elke magnesiumsoort een andere werking heeft op het lichaam? Een citraat (Hydraat) is goed voor de werking van spieren, terwijl een acetyl-taurinaat weer een andere werking heeft. Neem gerust contact op om te vragen welke jij nodig hebt.
