Magnesium

 

Tijdens inspanning en stress kan de behoefte aan magnesium nog meer toenemen. Extra magnesium kan dan gunstig zijn voor ontspanning en stressbeheersing.

In onze moderne wereld, waar stress vaak aanwezig is, wordt magnesium steeds meer erkend als een waardevolle aanvulling. Onderzoek toont aan dat magnesium een essentiële rol speelt bij het reguleren van zenuwprikkels in de hersenen en een ontspannend effect kan hebben, wat mogelijk kan bijdragen aan het verlagen van stressniveaus en het bevorderen van een gevoel van kalmte. (Bron: ivg)

Veel mensen begrijpen niet hoe groot het belang van magnesium is.  Een toereikend magnesiumgehalte is van cruciaal belang voor de hersenen, hart- en spierfunctie en (naast vitamine D3 en K2) voor gezonde botten. Magnesiumtekort komt vaker voor dan veel mensen denken. Hieronder staan 5 “waarschuwing” signalen op die een tekort aan dit belangrijke mineraal kunnen wijzen:

  1. Oorsuizingen of gehoorverlies (tinnitus)
  2. Spierkrampen of tremoren (denk ook aan bijv. een trillend ooglid)
  3. Depressie
  4. Abnormale hartfunctie (bijv. hartritme stoornissen)
  5. Nierstenen (denk ook aan D3 + K2)

Waar zit de meeste magnesium in, Top 10:
1. Cacao / pure chocolade
2. Avocado
3. Noten
4. Peulvruchten
5. Tempeh of natto (eet jij dit weleens?)
6. Zaden
7. Volkoren granen (Let op gluten en tarwe niet te veel)
8. Vette vis
9. Bananen (1x per week eten als je op gewicht wilt blijven)
10. Groene bladgroente
(Bron: Juglen Zwaan)

Er zijn ongeveer 60 verschillende soorten magnesium…. welke moet ik dan nemen als aanvulling? In ieder geval geen oxide variant, die is al geoxideerd! Carbonaten ook niet. Een magnesium die door een plant is opgenomen. Wist je dat elke magnesiumsoort een andere werking heeft op het lichaam? Een citraat (Hydraat) is goed voor de werking van spieren, terwijl een acetyl-taurinaat weer een andere werking heeft. Neem gerust contact op om te vragen welke jij nodig hebt.

Stress en tekorten

 

De impact van stress op ons welzijn
In onze moderne samenleving worden we dagelijks geconfronteerd met verschillende factoren. Van werkgerelateerde druk tot persoonlijke uitdagingen. Daarom is het van belang om bewust te zijn hoe stress ons beïnvloedt en welke stappen we kunnen nemen om de effecten te neutraliseren. Supplementen kunnen je ondersteunen bij stressmanagement met als doel een gebalanceerder leven te leiden.Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op uitdagende situaties. Korte episodes van stress kunnen ons helpen om te gaan met druk en deadlines, maar langdurige stress kan schadelijk zijn voor onze gezondheid. Van verhoogde bloeddruk tot slaapproblemen en verminderde immuniteit, de effecten van langdurige stress zijn veelomvattend en kunnen een negatieve invloed hebben op zowel onze fysieke als mentale gezondheid.

Tips voor stressbeheersing
Er zijn verschillende levensstijlstrategieën die kunnen helpen bij het beheersen van stress:
  • Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, yoga of meditatie, kan helpen om stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.
  • Zorg voor voldoende slaap en rust om het lichaam de tijd te geven om te herstellen van stressvolle situaties.

De rol van supplementen bij stressmanagement
Gelukkig zijn er verschillende supplementen die kunnen helpen bij het ondersteunen van ons lichaam tijdens stressvolle periodes en het bevorderen van ontspanning en welzijn.

  • Vitamine C: Tijdens stressperiodes kan de behoefte aan vitamine C toenemen. Hoewel het geen directe rol speelt in stressbeheersing, kan het innemen van vitamine C-supplementen helpen om te voldoen aan deze verhoogde behoefte, vooral als het lastig is om voldoende vitamine C uit voeding te halen. [Lees verder over vitamine C…]
  • Magnesium: Tijdens inspanning en stress kan de behoefte aan magnesium toenemen. Extra magnesium kan dan gunstig zijn voor ontspanning en stressbeheersing. [Lees verder over magnesium…]
  • Antioxidanten: In stresssituaties neemt de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam toe. Antioxidanten helpen om het lichaam te beschermen tegen deze vrije radicalen, waardoor een betere bescherming ontstaat. [Lees verder over antioxidanten…] of [kom meer te weten over de ORAC waarde…]

(Bron: IVG)

Meld je nu aan voor de maandelijkse nieuwsbrief! Blijf op de hoogte van nieuws, ideeën, recepten en nog veel meer!
Als cadeau… een gratis ebook!

Stuur een WhatsApp bericht